chce plan

[...] do góry dzięki treningom volume - i teraz pasuje coś wpleść jakąś tabate czy crossfit, czy hiit żeby to utrzymać. Mój cel to polepszać sylwetke powoli : Bez spiny - chce jak najdłużej utrzymać niski bf i żeby te spodnie wisiały jak najdłużej A tak w ogóle to nurtuje mnie pytanie czemu to nie idzie - tyle wysiłku, pracy, wyrzeczeń, a [...]

[...] odbywal sie zawsze miedzy 17-18, wiec musial bym rozlozyc jeden posilek na godz pozniejsza , wiec proba do Pumy by to w jak najlepszym poodziale ustawil mi posilki poniewaz chce jak najwiecej wycisnac z tego treningu . dieta od dłuzszego czasu przedstwaia sie 1.6.00 - 210 g ryzu - 100 g piersi 2. 9.00 - 210 g ryzu - 100g piersi - zielone [...]

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]

Ruda %-) Te rozważania były zanim się Ciebie pytałam o poradę! Szczere bo poszłabym , ale nie pójdę bo nie powinnam tego robić tak jak miliona innych rzeczy. Zamiast zostanie wybrany basen albo fitness- zależy gdzie będą miejsca. A dziekanat póki co omijam, jeszcze zdążą mnie zirytować ;-) Unknovvn Szyderca :-P Zamiast się śmiać lepiej przywieź [...]

[...] a porządny, składający się z ćwiczeń na największe partie typu nogi, plecy, klatka, barki.. Jednak to za mało : (, sam nie dam rady ułożyć konkretnego planu. Od września chciałbym zacząć już nim trenować : ) A.. i nie chce planu FBW, tylko już taki, ze jedna partia trenowana tygodniowo : ) Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-07-29 08:56:06

[...] cięć, kleszczami i reanimacją i kiepskim apgarem u dziecka (czyli mnie) z powodu niedotletnienia. Oczywiście potem cuda na kiju typu karmienie co 2 godziny, czy dziecko chce czy nie itd. Moje rodzeństwo rodziło się w szpitalu wojskowym (również w latach 80-tych). Bez nacinania krocza, "skóra do skóry", noworodek przy matce od samego [...]

[...] Przetrenuje się, kontuzji sobie narobie niewiem co jeszcze. Skoro porwałem się na taki plan to jakie kolwiek pojęcie o tym mam, nie mówie że jakieś ogromne. Fajne plan, chce go stosować i prosze tylko o to żebyście ocenili jak to wygląda. Tylko prosze nie proponujci mi FBW 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-11-17 11:18:12

Michałzgadamy się jakoś na sierpień, teraz do końca chcę wykonać plan u siebie. Chyba, że chcesz się wcześniej spotkać, to już się poświęcę i zapalę tego fajka na przystanku Marcin nie masz się czym przejmować jeśli mi wszystko zostanie na takim poziomie jak teraz Martusia dziękuję wygeneruję moc od razu jak przyjdzie, trzeba będzie zrobić [...]

[...] zadowolony, bo się naprawde podbudowałem i wyrobiłem, mysle ze na poczatek tego bylo mi potrzeba :] (poza wczesniejszym ACTem),a miesnie choc małe,są naprawde solidne Co chce dalej? -musze sie zabrac za trening techniczny (z poczatku 9 godzin tygodniowo) w pewnej artystycznej dyscyplinie wiec mniej bedzie czasu na odpoczynek no i nie wiem [...]

[...] czy nie dac sztangi bo hantle byly w tamtym cyklu NArazie przedramiona sobie odpuscilem bo cieplo sie robi dzien dluzszy to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z jakas duza iloscia obciazenia a tak mam full osprzet wiec nogi robie 2 w tyg,cwicze we wtorek,czwartek,sobote a nogi robie wtorek ,czwartek (kilka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-14.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Tyron Woodley chce się założyć z Colbym Covingtonem o walkę tylko w stójce Tyron Woodley i Colby Covington to jedna z tych par zawodników, którzy nie darzą się sympatią i ich potencjalna walka zapowiada się na jedną z ciekawszych i najbardziej zaciekłych [...]

To może tak. Trenowałem od lutego do maja . Potem była długa przerwa , która trwa aż do dzisiaj z powodu nie profesjonalnej siłowni. Dokładnie chodziło o brak ławeczki. Teraz będzie już ławka i zaczynam od nowa treningi. Chciałbym zebrać dużą ilość masy mięśniowej i sporo siły . Obecnie mam 170cm wzrostu i ważę 65kg.I 64kg na klatkę. Chcę być [...]

[...] w pierszym poscie zalozylem, ze w tym roku przy wadze 85kg zrobie 230 - 170 - 280 = 680 ... co daje wilksem 447pkt. Jak widac jestem blisko (jesli waga nie pojdzie tak jak chce to jedyna mozliwoscia rozliczania celow jest wilks ... który jako trojboiste tez mnie interesuje ). W sumie wystarczylo isc 165 na lawce i juz bym mial . Teraz kolejna [...]

Hej! Od kilku dni jem okolo 1500 kalorii, raczej intuicyjnie słuchając swojego organizmu i czuję się o niebo lepiej, jakby wróciło mi życie, nie mówiąc już o tym jak podniósł się mój komfort psychiczny. Jako,że jestem skinny fat to nadal chcę coś ze sobą robić. Mam taki plan, proszę o ewentualną korektę osoby madrzejsze ode mnie:) Po pierwsze [...]

Sory zapomniałem jeszcze powiedzieć że mam 2*15 kg i kupie 6*2,5 kg. czyli mam na jednej sztance 35 kg i 2*15 kg czyli razem jest aż 65 kg. Teraz z obciążeniem jest O.K. Czy opłaca mi sie kupować 6*2,5 kg(15 kg)? Jeśli nie to jaki mam zrobić sobie plan na siłe, a jeśli mi się opłaca to jak roić też plan na siłe. PS Chce wyciskać więcej niż waże i [...]

OloKK, SoG dla Ciebie bo bardzo ładnie wszystko rozwinołeś. Nie chce robić off-topicu ale w sumie to się wiąże z rozciąganiem więc zaryzykuje, może mnie nie zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam [...]

[...] rozpisac? Długi on jest... Włąsnie wrócilem z treningu i jestem zadowolony z siebie. Po czterodniowej przerwie do turka zabrakło mi okolo 10 cm. Problem w tym, ze bez rozgrzewki i dociągania, np. w szkole gdy chce pokazac koleżance, z którą mam wyscig na szpagaty, jestem sztywnym klockiem:-% Zmieniony przez - ZGRZYTEG w dniu 2006-03-22 21:13:54

nie wiadomo jakich nie oczekuje :D P ale w środe zacząłem i orientacyjnie mierze pas co tydzień czyli w środe i narazie wszsytko idzie w dobrym kierunku ;] Jak pas był 98 to chce by był 94, 93 byloby cyrkowo ale bedzie ciezko a waga by zeszla co najmniej 2kg plan minimum ;] tak poniżej 93, ale widze po sobie że wszystko jest na dobrej drodze byle [...]

A więc split partia 1x w tygodniu chce rozplanować tak : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Nogi Środa - Klatka Triceps Czwartek - Plecy Biceps Piątek - Wolne Sobota - Barki Nogi; Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palce 5x MCNP 4x 12/10/8/6 Żuraw 4x Prostowanie nóg 4x15 Syzyfki 4x15 Klatka; WL 4x 12/10/8/6 WL hantlami [...]